十五分钟後，这厮磨磨唧唧总算换好了运动衣物，仰头打个哈哈，摆出了博尔特蹲起跑线上的姿势。
“老秦，你应该先热身，自踝关节、膝关节一路向上，直到颈椎”。
“好嘞”。
二十分钟後，热身完毕，这货再次蹲那准备起飞。
“老秦，别跑，先慢走三分钟，再快走五分钟，然後小跑，速度放缓”。
“nV人真麻烦”。
二十五分钟後，
“老秦，快步走你都喘？”
“呼～，你不懂，我这叫自由的呼x1。”
三十分钟後，
“呦，老秦，你这刚跑两分钟，就自由成这样了？”
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